Nossa musculatura traz variedades de benefícios. A função da massa magra é garantir o desenvolvimento dos músculos e ajuda a proteger os ossos, as articulações e também o metabolismo.
Manter um nível de massa muscular, especialmente após 40 anos é fundamental para ser saudável e envelhecer bem.
A massa magra é um investimento aonde você garante autonomia, mobilidades, aumento da
imunidade e redução no risco de diversas doenças como osteoporose, diabetes, problemas
cardiovasculares e Alzheimer, principalmente na terceira idade. Os músculos armazenam
proteínas e o sistema imunológico precisa desses nutrientes para fabricar anticorpos e funcionar
adequadamente. Por isso ter um bom volume muscular e se alimentar bem com uma adequada
ingestão proteínas, reduz o risco de infecções causadas por vírus e bactérias. E contribui para
recuperação mais rápida de doenças agudas, prevenindo doenças crônicas e cânceres.
A única maneira de adquirir massa magra é lesionar a musculatura, e para este estimulo ocorrer
precisamos de exercícios com cargas, e executar corretamente para estimular a área desejada,
aonde ocorrera uma hipertrofia, um aumento e fortalecimento do musculo. Bom não é tão rápido e
simples assim, precisamos de tempo e disciplina. Uma alimentação equilibrada e rica em
proteínas.
Cada pessoa tem condições de aumentar massa magra, mas deixando bem claro, não
na mesma intensidade, existem diferenças genéticas que aumentam ou diminuem a propensão a
ganhar músculos. Mas não pensem que após um ganho significativo você já pode parar de fazer
exercícios, vamos ser realista o exercício é para o resto de nossas vidas, tem que ser parte de
nossas rotinas.
PARA TODO O SEMPRE. Minha dica: não vá com muita cede ao pote, cuidados
existem para não lesionar, E SOMENTE A constância e disciplina você obterá um resultado
positivo e duradouro.
Se cuide, se ame
Sobre a autora do texto (Gleice Cremasco):
Saúde e Bem-Estar.
Estimado Leitores.
Eu sou Gleice Cremasco, mulher, casada, mãe de dois filhos lindos, com dupla jornada, com
rotinas semelhantes à de vocês. Como por exemplo tarefas domesticas, levar filhos para escola,
banho no meu cachorro, lavar carro, enfim fazendo o que a maioria das mulheres brasileiras
fazem.
Formada em Educação Física, atuo na área de Personal, Reabilitação e professora de
hidroginástica. Com experiência de 10 anos o que mais me emotiva no meu trabalho é o estágio
evolutivo de cada um.
Dentro deste universo multidisciplinar onde eu acredito que todos vocês que estão lendo, buscam
um resultado final, esteticamente falando, um corpo bonito. O problema é que corpos perfeitos
não existe, e na maioria das vezes chegamos em nossos objetivos e paramos com as atividades
ou desistimos de nossas metas e infelizmente a pratica de exercícios físico não vem com data de
validade, pois, os benefícios de um desenvolvimento da capacidade da elevação do bem-estar
corporal e saúde mental, estão ligados a constância e disciplina, se você parar, você interrompe o
seu condicionamento físico com ele a quebra dos ganhos das mudanças dos organismos
provocados pelos exercícios. ENTÃO O SEGREDO É NÃO PARAR GLEICE? Isso mesmo, está é
a primeira dica que entrego a vocês queridos leitores, o exercício físico é para resto de nossas
vidas, ele é fundamental para alcançarmos a terceira idade, feliz e com autonomia, temos que o
inserir em nossas vidas de uma forma tão habitual dando a mesma importância de escovarmos os
dentes, comer e dormir, se tornando obrigatório. Agregando assim em resultados de uma
qualidade de vida saudável e equilibrada.
PROCURE UM PROFISSIONAL DENTRO DA AREA DESEJADA.
Bom aqui eu me despeço, mas sempre estarei postando novas dicas, pois aqui vocês têm uma
amiga, onde posso esclarecer suas dúvidas. Me envie suas perguntas. Beijos e até mais…
