Quem começou a correr este ano e reservou o primeiro semestre para treinar já pode começar a se preparar para as competições. Os últimos meses de 2019 estão com uma programação intensa de corridas pela região de Mogi Guaçu. Tem provas para todos os gostos, das mais longas e com percursos complicados às mais curtas e com pista fácil.
Confira as provas que já estão no calendário da região:
Haras Patente Galera do Pace
Data: 29/06/2019 – 07:30
Local: Jaguariuna
Inscrição: A partir de R$ 40,00
Modalidade: Corrida e caminhada 5,5 km
2ª Corrida e Caminhada Minha Cordeirópolis
Data: 23/06/2019 – 08:30
Local: Cordeirópolis
Inscrição: R$ 50,00
Modalidade: Corrida 5 e 10 km, caminhada 5 km, corrida kids
5ª Etapa Circuito das Emoções – Coragem
Data: 23/06/2019 – 08:00
Local: Águas da Prata
Inscrição: R$ 69,90
Modalidade: Corrida 5 e 10 km, caminhada 3 km, corrida kids
Corrida Fest Kids
Data: 06/07/2019 – 15:00
Local: Rio Claro
Inscrição: R$ 60,00
Modalidade: Corrida kids
Corrida do Rock
Data: 13/07/2019 – 17:30
Local: Limeira
Inscrição: A partir de R$ 99,00
Modalidade: Corrida 6,6 km
Beer Run Los Compadres
Data: 13/07/2019 – 16:00
Local: Atibaia
Inscrição: A partir de R$ 75,00
Modalidade: Corrida 5 km
12ª Corrida Pedestre de Monte Mor
Data: 21/07/2019 – 09:00
Local: Monte Mor
Inscrição: R$ 60,00
Modalidade:Corrida 6 km
Circuito da Pedra Rachada
Data: 21/07/2019
Local: Mairiporã
Inscrição: A partir de R$ 99,00
Modalidade:Corrida 8, 16 e 30 km, corrida kids
2ª Corrida Cerâmica Clube
Data: 28/07/2019 – 08:30
Local: Mogi Guaçu
Inscrição: R$ 50,00
Modalidade: Corrida e caminhada 5 km
Site Oficial: Clique aqui
Feiju Running
Data: 03/08/2019 – 16:20
Local: Nova Odessa
Inscrição: R$ 65,00
Modalidade:Corrida e caminhada 7 km, caminhada 4 km
Igt23k Moonlight
Data: 17/08/2019 – 18:15
Local: Igaratá
Inscrição: A partir de R$ 77,00
Modalidade: Corrida 10 e 23 km
Terra X 3 Off Road – 3ª Etapa
Data: 22/09/2019 – 08:30
Local: Mogi Mirim
Inscrição: R$ 75,00
Modalidade: Trail Run 7 km,Trail Run Kids
2ª Corrida de Serra Negra
Data: 13/10/2019 – 08:00
Local: Serra Negra
Inscrição: R$ 60,00
Modalidade: Corrida 5 e 10 km
Prepare-se para não perder o ritmo e atingir suas metas nas corridas
Se você se interessou por uma dessas provas, saiba que é necessário manter os treinos para conquistar bons resultados, e mais importante: não se machucar. A profissional de Educação Física Paula Pinheiro, aconselha que o atleta escolha uma prova alvo, ou seja, uma corrida para atingir um objetivo específico. “Não dá para cada corrida ser o seu recorde pessoal! Escolha uma prova para dar o seu melhor e utilize outras competições para ajustar pequenos detalhes no seu desempenho, como controle do ritmo, sprint negativo e definir estratégias”.
Vale lembrar que correr mais rapidamente ou mais lentamente nem sempre significa correr melhor. É preciso estar no ritmo certo. Algumas atitudes podem te ajudar a melhorar ainda mais a sua experiência como atleta, confira:
- Traçar uma boa estratégia é fundamental para conseguir manter o passo ao longo de uma corrida. A tática mais recomendada pelos treinadores é largar um pouco mais fraco e aumentar a velocidade de forma progressiva até entrar no ritmo certo;
- Na largada de provas de corrida, posicione-se no local indicado para sua faixa de tempo. Largar muito atrás faz com que perca tempo e gaste mais energia para ultrapassar os atletas mais lentos;
- Confira a cada marcação de quilômetro se está correndo dentro do ‘pace’ previsto. Se não quiser fazer contas, tente memorizar o tempo que deve passar a cada placa ou leve um papel com as parciais escritas;
- Em provas com muita subida é mais difícil manter o ritmo. Se o seu objetivo for melhorar o tempo, procure participar de competições com o percurso plano.
- Não abuse nas passadas. Correr com uma boa mecânica, movimentando os braços e com pouco contato com o solo, melhora o desempenho.
- Mantenha o equilíbrio com as suas passadas e preste atenção enquanto corre. Escolha o tênis de corrida ideal isso ajuda a melhorar a biomecânica e faz com que o corredor não perca o fôlego.
Consuma carboidrato entre 60 e 30 minutos antes do exercício. É fundamental que seu corpo tenha energia no momento certo.
